 | |
كيتو دايت وأهم فوائد Keto Diet الواجب معرفتها
كيتو دايت ، يعتبر من أفضل أنظمة الريجيم الغذائية لخفض الوزن ،حيث أكدت معظم الدراسات والأبحاث عديد الفوائد الصحية للجسم وعلاج الأمراض بالإضافة إلى فعالية Keto Diet في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
حيث يعتمد ريجيم كيتو دايت على الغذاء المنخفض الكربوهيدرات،مرتفع الدهون ومتوسط البروتين،حيث يقوم بتحويل الجسم لآلة لحرق الدهون المتراكمة وتخفيف الوزن.
كيتو دايت وأهم فوائد ريجيم الكيتو الواجب معرفتها
متى ظهر الكيتو دايت
ظهر ريجيم كيتو دايت لأول مرة في بدايات القرن الماضي،حيث تم إستخدامة لمعالجة الصرع عند الأطفال،وعندها لاحظ الأطباء تأثير هذا النظام الغذائي على الوزن ،حيث إنخفض بشكل كبير لدى الأطفال اللذين خضعوا للتجربة ،ومنها بدأ تطوير هذا النظام وضبطه حتى أصبح بما يعرف اليوم بريجيم الكيتو دايت.
كيف يعمل نظام حمية الكيتو دايت Keto Diet
يعمل ريجيم الكيتو دايت على عامل أساسي ،وهو تزويد الجسم بالطاقة اللازمة يومياً عبر إستهلاك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات،حيث تكون القيمة الغذائية كما يلي:
- 70- 80% دهون بدلاً من الكربوهيدارت
- 20- 25 % بروتين
- 5 – 10 % كربوهيدرات
تم إشتقاق أسم الكيتو،من جزيئات الوقود الصغيرة التي يخزنها الكبد كمصدر بديل للطاقة في جسم الإنسان،وتسمى الكيتون أو الكيتونات،ويتم حرق هذه الجزيئات عند نقص المصادر الرئيسية للطاقة "الجلوكوز"و"الأنسولين". إقرأ أيضاً ..النظام الغذائي الصحي وأفضل الأطعمة لتخفيف الوزن
فعند إستهلاك كمية قليلة من الكربوهيدرات،يتم إنتاج هذة الكيتونات في الكبد من مصادر الدهون ،ثم تحليلها في سكرالدم،ثم يتم تحويل البروتين الزائد إلى سكر في الدم،ويتم إستخدام الكيتونات كوقود للطاقة في جميع أنحاء جسم الإنسان.
فوائد نظام ريجيم كيتو دايت
السيطرة على الشهية
عندما يقوم الجسم بحرق الدهون 24 ساعة في اليوم 7 ايام في الأسبوع عبر ريجيم الكيتو دايت، فإن الجسم سيكون لديهِ وصول مُستمر للطاقة المخزنة في الجسم، الأمر الذي يعطي حالة من الشعور بالشبع .
وقد أثبتت الدراسات ،وتجارب الأشخاص اللذين قاموا بتجريب ريجيم الكيتو ،تغيراً ملحوظاً في سلوكهم إتجاه الطعام وسيطرتهم على الشهية الزائدة.
keto dieta يسهم في فقدان الوزن
كما ذكرنا في بداية المقال،إن تحويل الجسم لآلة لحرق الدهون في نظام Keto Diet ،عبر إستبدال الجلوكوز والأنسولين المستخلصين من الكربوهيدرات،بالدهون كمصدر بديل للطاقة ،يؤدي بشكل كبير وسريع في فقدان الوزن.
وقد أثبتت الدراسات تفوق نظام الكيتو على باقي أنظمة الحمية منخفضة الكربوهيدرات،وفعاليتها في خفض الوزن بشكل مدروس لايؤثر على صحة الإنسان العامة . تعرف على رجيم كيتو دايت وأفضل نظام غذائي
تحسين الصحة العامة للجسم
كما نعرف جميعاً أن المعدة بيت الداء والدواء،ومنها وعندما نقوم بضبط نظامنا الغذائي فسيعود هذا الأمر بشكل إيجابي على الصحة العامة لدينا،وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على نظام الكيتو ، مقدرته على إزالة أخطار القلب و تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة
الكيتونات تحسن الأداء الذهني والطاقة المستمرة
تعتبر الكيتونات التي سيقوم الكبد بتزويد الجسم بها عند إتباع ريجيم كيتو دايت ،وقوداً مثالياً للدماغ حيث سيحسن مستويات التركيز والأداء العقلي.
ضبط مستويات السكر في الدم
يعتبر ريجيم الكيتو علاجاً مثالياً لمرضى السكري من النوع الثاني ،حيث أثبتت الدراسات قدرة النظام على ضبط مستويات السكر في الدم. إقرأ أيضاً.. التفاح ومرض السكري وأهم فوائد التفاح لمرضى السكري
علاج مرض الصرع
من المعروف أن بدايات الكيتو دايت كانت لعلاج مرضى الصرع،وبالتحديد في عام1930م ،يؤدي إتباع ريجيم Keto Diet إلى تقليل تناول أدوية الصرع أوالإستغناء عنها، كما يساعد الأشخاص المصابين بمرض الصرع على التخلص من نوبات التشنج، وتقليل الآثار الجانبية للأدوية وزيادة الإداء العقلي.
وهنالك فوائد عديدة ذكرها الأشخاص اللذين قاموا ،بتجربة النظام الكيتوني ،كالحد من ظهور حب الشباب وضبط ضغط الدم وكما أسلفنا المعدة بيت الداء والدواء، فعندما نقوم بتنظيم غذائنا اليوم سنحصل بالتأكيد على نتائج مذهلة وصحة رائعة. إقرأ أيضاً .. نظام ريجيم يومي وأفضل 6 نصائح لخسارة الوزن الزائد بسهولة
وبالنظر إلى الوراء قليلاً قبل غزو الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة موائدنا ونظامنا الغذائي ،كان معظم الناس يتمتعون بصحة جيدة خالية من الأمراض التي باتت تنتشر في عصرنا الحالي وتصيب الشباب قبل كبار السن.