-->

القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف
حمض الفوليك يطلق عليه بالإنجليزية folic acid 


 فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر عديدة لأنها تمنع أغلب المشاكل التي تواجه الشعر ولهذا فإننا لا يمكن أن نستغني عن وجود حمض الفوليك في الجسم وبالتالي فيجب إدخاله إلى الجسم بشكل يومي إما عن طريق الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية.

كما أن حمض الفوليك يمتلك فوائد أخرى للجسم بشكل عام ولم تتوقف فوائده على الشعر فقط فهو مفيد للبشرة والأظافر أي أنه مهم في مجال التجميل لذلك فإنه يستخدم في صناعة العديد من المستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والشعر.

ما هو حمض الفوليك

قبل التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر لابد من الاطلاع على جميع المعلومات التي تخص حمض الفوليك وهي كالآتي:
  • حمض الفوليك يطلق عليه بالإنجليزية folic acid وهو عبارة عن فيتامين b المركب والذي يعرف علمياً بفيتامين بي 9.
  • مهمة هذا الفيتامين هو زيادة إفراز وتكوين خلايا الدم الحمراء.
  • كما أن هذه الفيتامينات المعقدة والتي منها حمض الفوليك تستخدم في عملية أيض البروتين والدهون بشكل صحي وهذا يساعد على جعل الجهاز الهضمي أكثر صحة.
  • وجود الفيتامينات المعقدة في الجسم بشكل طبيعي ومناسب يساعد على حماية الجلد والشعر والجهاز العصبي والعضلات وأنسجة الجسم.
  • كما يلعب حمض الفوليك دور هام في إفراز حمض dna وحمض rna وهما أحماض تتحد مع فيتامين ب 12 لتسريع عملية النمو أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.
  • لابد من الانتباه إلى نسبة حمض الفوليك في الجسم من أجل ضبط نسبة الحديد في الجسم والحماية من فقر الدم.

فوائد حمض الفوليك للشعر

  1. يمكن تناول حمض الفوليك من قبل الجنسين من أجل التمتع بشعر صحي ينمو بشكل طبيعي.
  2. لابد من وجود هذا الحمض في الجسم بنسبة طبيعية مناسبه لأنه هو المسئول عن عملية امتصاص العناصر الغذائية التي تفيد الشعر.
  3. إذا رغبت في التمتع بشعر مفعم بالحيوية ولامع وذو كثافة عالية ولا يعاني من مشكلة التساقط فيجب أن تتابع نسبة حمض الفوليك في جسمك.
  4. لابد من الاهتمام بنسبة تواجد هذا الحمض داخل الجسم لأن في حالة إصابته بخلل يؤدى إلى تناقص نسبته في الجسم وبهذا يصاب الشخص بالشيب المبكر.

فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض

  • يعرف حمض الفوليك باسم الفولات التي تدخل في جميع مستحضرات العناية بالشعر لأنه يؤثر بشكل كبير على لون الشعر.
  • حيث يلعب هذا الحمض دوراً مهماً في منع ظهور بصيلات الشعر الرمادي اللون أي أنه يستخدم في علاج الشيب المبكر كما أنه يحمي الشخص من الإصابة بهذه المشكلة.

فوائد حمض الفوليك العامة

بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر لابد من الاطلاع على فوائد حمض الفوليك للصحة العامة من أجل الاهتمام بمعدلاته في الجسم:
الحمل
●  من أهم فوائد حمض الفوليك هو أنه يحمي الجنين من الإصابة بعيوب خلقية في الأنبوب العصبي.
●  كما أن حمض الفوليك يخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب الخلقية لدى الجنين بنسبة تصل إلى 28% في المائة.

أمراض القلب
●  الاعتياد على تناول هذا الحمض على المدى الطويل تظهر نتائجه الإيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية.
السرطان
●  أثبتت الأبحاث العلمية أن الاعتياد على تناول حمض الفوليك سواء من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية يؤثر بشكل كبير على الحماية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي والمبايض وعنق الرحم والبروستاتا والبنكرياس والرئة والدماغ.
الاكتئاب
●  يجب الاهتمام بنسبة حمض الفوليك في الجسم من أجل تجنب الإصابة بأمراض نفسية تتمثل في الاكتئاب الشديد.
الذاكرة
يساعد حمض الفوليك على تقوية الذاكرة ولذلك يفضل تناول ما يقارب من 800 ميكروغرام منه بشكل يومي ولمدة ثلاث سنوات من أجل تنشيط الذاكرة ومنع الإصابة بأمراض الخرف التي تتمثل في الزهايمر.
السمنة
●  يعمل حمض الفوليك على تثبيط أنزيم الليباز البنكرياسي والليباز الميكروبي وهذا يمنع الإصابة بالسمنة المفرطة وتكيس المبايض وهذا بناءاً على عدم تحلل الدهون في الجهاز الهضمي مما يمنع امتصاصها.

اعراض نقص حمض الفوليك

بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر والجسم بشكل عام لابد من التعرف على أعراض نقص نسبته في الجسم من أجل الانتباه لذلك:
  • قد يجد الشخص الذي يعاني من نقص معدلات حمض الفوليك أنه دائم التعب والإرهاق والكسل والخمول.
  • سرعان ما يشعر بالحرقان أو الوخز في جميع أطراف جسمه.
  • دائمًا ما يعاني من خلل في الأعصاب الطرفية مما يتسبب في تنميل وخدر الأطراف.
  • تتأثر العضلات بشكل سلبي وتصبح أضعف عندما ينقص معدل حمض الفوليك في الجسم.

الجرعة اليومية المسموح بها

  • يجب تقديم حمض الفوليك للطفل الحديث الولادة إلى عمر 6 أشهر بمقدار 65 ميكروجرام بشكل يومي.
  • أما الأطفال الذين بلغوا من العمر 6 أشهر وحتى 12 شهر يجب أن يقدم لهم حمض الفوليك بمقدار 80 ميكروجرام في اليوم.
  • أما بالنسبة لفئة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العام والثلاث أعوام فيجب أن يدخل إلى أجسامهم حمض الفوليك بمقدار 150 ميكروجرام بشكل يومي.
  • كما يجب تقديم وجبة غذائية أو مكمل غذائي يحتوي على 200 ميكروجرام للأطفال الذين بلغوا من العمر أربع أعوام وحتى ثمان أعوام.
  • أما بالنسبة للأطفال الذين يبدأ عمرهم من تسع سنوات وحتى 13 سنة فإن الجرعة الموصي بها من حمض الفوليك بالنسبة لهم تصل إلى 300 ميكروجرام يومياً.
  • أما بالنسبة للأعمار التي تبدأ من 14 عام وما فوق فيجب أن يصل معدل حمض الفوليك في أجسامهم إلى 400 ميكروجرام يومياً.
  • علاوة على ذلك فيجب توفير مقدار من حمض الفوليك في أجسام الرجال والنساء غير الحوامل يبدأ من 65 ميكروجرام ويصل إلى 400 ميكروجرام في اليوم.
  • أما بالنسبة للسيدات الحوامل يجب توفير 600 ميكروجرام من حمض الفوليك في أجسامهن بشكل يومي طوال فترة الحمل.

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

من أجل الاستمتاع ب فوائد حمض الفوليك للشعر فلابد من دمجه في نظامنا الغذائي اليومي من خلال هذه الأطعمة:
  • لحوم الدواجن.
  • الأسماك.
  • اللفت.
  • الهلبوت.
  • البسلة.
  • البيض.
  • البنجر.

اضرار حمض الفوليك

بجانب وجود فوائد حمض الفوليك للشعر وللجسم بشكل عام لابد من ذكر بعض الأضرار التي قد تحدث عندما يتناول الشخص نسبة مفرطة من حمض الفوليك قد تتسبب في الآتي:
  • يتداخل حمض الفوليك الزائد بالجسم مع الأدوية الخاصة بالتشنجات وعلاج الأورام وبعض المضادات الحيوية وأدوية علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومساحيق البروتينات وبعض أدوية الملاريا والأدوية الغنية بالزنك مما ينتج عن ذلك نتائج سلبية.
  • على الرغم من فوائد حمض الفوليك وأنه يحمي من السرطان وأمراض القلب إلا أن عند تناولها بكميات عالية تتخطى 800 ميكروجرام بشكل يومي فإنه يزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة والبروستاتا بالإضافة إلى تعرض الشخص للنوبات القلبية.
  • زيادة جرعات حمض الفوليك في الجسم قد ينتج عنها الشعور بالغثيان واضطرابات النوم وتغير طعم المأكولات في الفم فيصبح غير مستحب مما يزيد من فقدان الشهية.
  • قد يتسبب ارتفاع معدلات حمض الفوليك في الجسم إلى جعل الجسم أكثر تحسس من أي عوامل خارجية حيث يصاب بالطفح الجلدي بجانب انتفاخ الشفتين والحلق واللسان مما يؤدي إلى الاختناق.
  • عندما تزداد نسبة حمض الفوليك في الجسم يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بنوبات من الاكتئاب.

كيفية الوقاية من اضرار حمض الفوليك

بجانب التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر يمكننا التعرف على طرق الوقاية من أضرار حمض الفوليك وهي: 
  • المتابعة الدائمة من خلال التحاليل المعملية التي توضح نسبة حمض الفوليك في الجسم.
  • اتباع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب بشكل يوم من حمض الفوليك.
  • يجب إخبار الطبيب بالتاريخ المرضي وخاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكلى وفقر الدم والالتهابات أو أنه يشرب الكحول بشكل كبير.