-->

القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم طرق تنحيف دهون الرقبة والذقن

أهم طرق تنحيف دهون الرقبة والذقن

هل تراكم الدهون في ذقنك ورقبتك أصبح مشكلتك وتريد الأنتهاء منها الى الأبد؟ لنتعرف معآ على افضل الطرق للقضاء على دهون الرقبة والذقن الأسباب والحلول في هذا المقالة.

لربما نظرت إلى نفسك في المرآة وتسائلت ماهي الأسباب اللتي أدت لترهل الرقبة ودهون الذقن ، قد تتراكم الدهون لعدة أسباب ، منها زيادة الوزن ، أو الوراثة ، أو العمر ، أو ضعف في عضلات الرقبة والفك.

كيفية التخلص من دهون الرقبة والذقن بشكل طبيعي
لذلك ، فيما يلي أهم الطرق  والحلول للمساعدة في  تنحيف  دهون الرقبة والذقن:

كيفية التخلص من دهون الرقبة والذقن بشكل طبيعي

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في رقبتك وذقنك ، كما هو موضح أدناه:

1. تقليل السعرات الحرارية اليومية

من الممكن  تنحيف  دهون الرقبة والذقن المتدلية عن طريق فقدان الوزن الكامل للجسم ، وسوف ترى إنخفاض ​​إجمالي للسعرات الحرارية ، بمعدل 500 سعرة حرارية يوميآ ، وفي الأسبوع قد تصل إلى حوالي 0.45 كجم.

من الممكن الأستعانة بالفواكه والخضروات لضمان نتائج  فعالة وسريعة لأنها لاتحتوي على سعرات حرارية عالية ومليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يحاجتها الجسم.

2. اختر الطعام بعناية

أفضل طريقة لتقليل الوزن الكلي هي الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

فيما يلي بعض النصائح الصحية التي ستسمح لك بالحفاظ على جسمك آمنًا من خلال اتباع نظام غذائي جيد:

  • استخدم الحبوب الكاملة ( خبز الشعير )بدلاً من الحبوب المكررة.
  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
  • تناول البروتينات التي لاتحتوي على الدهون ، مثل الدجاج والأسماك.
  • تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
  • تجنب الأطعمة المقلية.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

4. تمرين الرقبة والذقن

يمكن أن تساعد تمارين الرقبة والذقن في تقليل الدهون في هذه المنطقة ، ويمكنك ممارستها مثل التمارين الأخرى.

ابدأ بالإحماء واترك العضلات تدفأ لتجنب الإصابة. للتحضير للتمرين في هذه المنطقة ، قم بتدوير رأسك بلطف للأمام والخلف ثم إلى الجانبين ، واستخدم نفس الحركة الدائرية لتمديد فكك من أجل ثانيتين ، بحيث يمكنك التحرك لأعلى وممارسة الرياضة.

يمكنك اختيار تمرين واحد أو أكثر للدهون في منطقة العنق والذقن وأهمها :

  • رفع الذقن

قم بإمالة رأسك إلى السقف وانتظر 10 ثوانٍ ، ثم عد إلى الوضع الأصلي ، لأن هذا التمرين يساعد في شد عضلات الفك والحلق والرقبة.

  • سحب الشفة

يمكنك رفع شفتك السفلى بيديك ودفع الفك السفلي للخارج لمدة عشر ثوانٍ لشد عضلات الوجه وتقليل دهون الرقبة.

  • وجه السمكة

يتطلب هذا التمرين مص خديك وشفتيك إلى الداخل والحفاظ على هذا الوضع لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، لأن هذا يمكن أن يساعدك على شد عضلات الوجه وحرق الدهون الزائدة.

  • 5. أقنعة

يمكنك تحضير العديد من أقنعة الوجه المنزلية التي تساعد على شد الجلد وتقليل الدهون في منطقة الرقبة والذقن.

يمكن أن يساعدك قناع الجلسرين أو القهوة أو الشاي الأخضر في الوصول إلى أهدافك. يمكنك أيضًا وضع قناع من بياض البيض والعسل وعصير الليمون لأنه يمكن أن يشد الجلد بشكل فعال ويقلل الدهون في المنطقة.

6. الإجراءات الجراحية

قد يستخدم بعض الأشخاص الجراحة لإزالة الدهون من الرقبة والذقن ، بما في ذلك:

  • الميزوثيرابي: حيث يحقن في الذقن، وقد تستغرق هذه العملية مدة 6 ألى 7 أشهر لظهور النتائج، ومن الممكن أن يتسبب في تلف للأعصاب إذا تمت العملية  بشكل خاطئ.
  • شفط الدهون: اللجوء إلى عملية شفط أو الليزر لإزالة الدهون، ولكن لاينصح به لأنه لايساعد في مرونة الجلد.

لماذا يجب أن أتخلص من دهون الرقبة والذقن 

 تنحيف  دهون الرقبة والذقن، يساهم في تخفيف فرص تعرضك للعديد من الحالات الطبية والأمراض، والتي نعرضها لك فيما يأتي:

  • مرض السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم .
  •  ضيق التنفس توقف التنفس أثناء النوم.
  • أمراض القلب.
  • بعض أنواع السرطانات.
  • السكتة الدماغية.